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长沙瑜伽和普拉提的区别

时间: 04-10

长沙瑜伽和普拉提的区别

随着人们越来越注重健康和身材，瑜伽和普拉提成为了许多人瘦身塑形的首选运动。这两种运动各有特点，那瑜伽和普拉提的区别在哪里？瑜伽和普拉提哪个更塑形？本文将比较瑜伽和普拉提的优缺点，帮助读者作出明智的选择。

一、普拉提与瑜伽区别
1、起源不同：瑜伽来自古印度；普拉提属于德国人研发，发展于欧洲。
2、内容不同：瑜伽属于静态课程，一个动作保持时间较久；普拉提属于动态课程，一组动作由同一动作不同个数动态组成。
3、形式不同：瑜伽是修行的一种，冥想、体式练习都可以多人进行，这也是比较火的“千人瑜伽”这样活动流行的原因；普拉提更多的是一对一授课，更多的时候需要老师帮助进行。
4、目标不同：瑜伽可以锻炼到全身肌肉群体；普拉提一般认为是核心训练，主要以体态、康复为住。具体的训练计划由老师制定，现在一般都是相互交叉，以训练效果，没有私教老师再傻傻的使用单一的计划。
5、呼吸不同：瑜伽呼吸方式为鼻子吸气、鼻子呼气；普拉提呼吸方式为鼻子吸气、嘴巴呼气。
6、灵性不同：瑜伽更像哲学追求灵性、心灵类的提升；普拉提类似科学，主要改善体态、康复为主，没有提及灵性练习。

二、普拉提的作用

运动医学认为主动运动比被动运动效果好。从物理治疗的角度来讲，普拉提就是主动运动达到平衡肌肉，提高脊椎活动能力的作用，通过肌肉把脊椎和相关骨骼拉回到正常位置，使关节和谐对位受力均匀，从而保护脊椎及关节，减少疼痛。而按摩属于被动运动，只能缓解酸痛，放松肌肉，并不能从根本上改变体态。唯一的“缺点”是，普拉提会稍微累一些。
普拉提练习可以有效舒展及锻炼全身肌肉，实现人体上下、左右的平衡，产生协调统一的影响。

三、普拉提与瑜伽的缺点

瑜伽/网络上的瑜伽练习者穿着专业且昂贵服装，合身且迷人，他们做出看似遥不可及的体式，让你感到你也可以和他们一样出色，事实上，理想的瑜伽练习者不是这些看似美妙的画面。你也不需要花钱买昂贵的衣服，你需要的是一件可以让你练习方便、舒服的着装。
瑜伽中，你的自我意识才是你最严重的挫折。很多体式勉强为之，就会面临巨大的风险，你需要的是耐心与内心的平静，从内向外关注你的身体，最终会到达你理想的地方。你需要一个好的老师，可以确保您正确练习。随着您的进步，你可以在任何空间内继续练习，内心的平静才是最珍贵的。图片普拉提课程相对昂贵。
即使是垫上普拉提，学习如何适当练习以避免受伤仍然是必不可少，而初学者的方法是付费上课。和瑜伽一样，当你成为一个成熟的练习者，你就可以将垫面课程Mat在家完成。而设备课程，你务必请老师告诉你如何正确、专业的使用设备，学习如何正确执行精确动作至关重要。

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