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在家如何练习形体

发布时间：01-04 已帮助：1 人来源：深圳幸福女子学堂

在家如何练习形体

现在疫情并没有结束,还是尽量的少出门,如果想进行锻炼在家也是可以进行的,比如说形体训练在家就可以完成,那么在家如何练形体呢？具体情况跟着小编一起来了解一下吧,希望本篇文章的内容对您有所帮助。

在非常时期为响应国家号召，相信大多数人都在家办公或者休假。因为足不出户缺少了锻炼的机会，所以我们今天给大家推荐一些在家做形体训练的方法！

关于形体训练，它是一项比较优美、高雅的健身项目。可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态，可以说它是所有运动项目的基础，不仅可以加强肌体神经系统的功能和大脑的工作能力，使我们更加健康；通过科学的形体训练方式还能改变我们自身形体的不足，重塑女性优雅形体线条。

如何在家进行科学的形体训练，我们可以从由中国形象礼仪行业风尚圈主办，专注于女性的健康形体塑造和优雅仪态养成的专业形体仪态训练营课堂上找到一些方法。

1、站姿：后脑勺，肩膀，屁股，脚跟，呈一直线。下巴往后收，脖子靠后。挺直的时候不要刻意过度去翘起来屁股

2、走姿：行走时，上身要保持挺拔的身姿，双肩保持平稳，双臂自然摆动（千万不要大幅度摆动）。腿部应是大腿带动小腿，脚跟先着地，保持步态平稳、步伐均匀。切记不要内八字或者外八字！！不然腿型会变型！

3、坐姿：坐下来的时候不能坐过椅子的2/3，双腿并拢（或者翘腿）旁边放。背要挺直，双手放在大腿上。

当然这只是一些基础的训练方法，想要拥有完美的身型和优雅的体态就要通过专业且系统的学习。

看完上面的内容是不是收获满满呢？以上就是本篇文章的全部内容,如有疑问,欢迎前来咨询了解。

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