训练狮为学员设置初一中考体育体能提升课，通晓考试规则，知道每个项目如何按照考试规则进行，做到不失误、不紧张；掌握提分技巧，知道每个项目提分核心技巧点，学校、家庭皆可巩固、训练；掌握体能方案，技巧掌握后，通过体能训练体系，逐步冲刺满分。
体质:通过六大运动能力提升打造运动型体质
机能:体型塑造训练
体能:助力体测达标
速度、耐力、力量、爆发力、协调性、灵敏性能力提升运动实现长高，减脂助力体育测试达标
课次：Class1
主题：启动春季训练
内容：
春季集训目标:帮助学生建立运动体质、长高减脂、测试达标三大计划
运动体质:课堂和居家的六大运动能力训练
体型塑造:长高训练和减脂训练
测试达标:体育测试的飞跃
课次：Class2
主题：协调性/灵敏性训练
内容：
身体能力:身体灵活性训练，发展四肢的配合能力
运动项目:篮球/排球，跑步
课次：Class3
主题：力量训练
内容：
身体能力:腰腹和手臂力量训练，发展肌肉力量能力
运动项目:仰卧起坐/实心球/引体，跑步
课次：Class4
主题：速度/爆发力训练
身体能力:身体在高难度状态下快速移动训练
运动项目:篮球/排球/实心球，跑步
课次：Class5
主题：跑步专项
内容：
跑姿专项训练，心肺耐力训练.
课次：Class6
主题：协调性/灵敏性训练
内容：
身体能力:身体灵活性训练，发展四肢的配合能力
运动项目:篮球/排球,跑步
课次：Class7
主题：力量训练
内容：
身体能力:腰腹和手臂力量训练，发展肌肉力量能力
运动项目:仰卧起坐/实心.球/引体，跑步
课次：Class8
主题：速度/爆发力训练
内容：
身体能力:身体在高难度状态下快速移动训练
运动项目:篮球/排球/实心球，跑步
课程：Class9
主题：跑步专项
内容：
跑姿专项训练，心肺耐力训练
课程：Class10
主题：协调性/灵敏性训练
内容：
身体能力:身体灵活性训练，发展四肢的配合能力
运动项目:篮球/排球,跑步
课次：Class11
主题：力量训练
内容：
身体能力:腰腹和手臂力量训练，发展肌肉力量能力
运动项目:仰卧起坐/实心球/引体，跑步
课次：Class12
主题：速度/爆发力训练
内容：
身体能力:身体在高难度状态下快速移动训练
运动项目:篮球/排球/实心球，跑步
课次：Class13
主题：跑步专项
内容：
跑姿专项训练，心肺耐力训练
课次：Class14
主题：综合体能训练
内容：
利用球类发展速度和身体灵活性，利用跑步发展耐力和身体爆发力
课次：Class15
主题：运动能力及体育能力测试，并反馈
内容：
基于C1设定的目标进行运动项目的测试与反馈
(成绩报告)
基于C1设定的目标进行体育项目测试，并反馈
(评估报告)
