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发布时间：10-13 已帮助：1 人 来源：长沙减肥达人训练营
1.长沙减肥达人训练营-请跑35分钟
理论上在充分暖和身体的前提下，慢跑20分钟会迅速消耗能量，储存能量的脂肪开始运动准备燃烧的时候。如果此时停止运动，就不能达到充分燃烧脂肪的瘦身目的。因此，要想在跑步中减肥，至少需要跑20分钟以上。35分钟是专家推荐的跑步时间。
2.长沙减肥达人训练营-不化妆去跑步
很多女性经常去跑步减肥，但很多女性在跑步时很少注意卸妆。因为在跑步中和跑步后一定会出汗，所以汗水会使妆容变淡，变淡的化妆品中的物质会残留在人脸的毛孔中，容易堵塞毛孔。所以女人们一定要在跑步前把脸洗干净，素颜跑步。
3.长沙减肥达人训练营-坚持到底才有效果
与体力不够相比，跑两步就等于吐血。能否保持它不变是跑步小白们真正的挑战。按照人类常识，跑步需要循序渐进。如果坚持不懈的话，1公里到10公里的区间进步很快。如果你放弃跑步，下次恢复的时候你必须再开始。之前的努力也会化为泡影。