击剑是一项比较热门的运动，越来越多的人开始接触击剑，击剑具有非常灵活的步法和进攻作用，也有一些人对于击剑这项运动不是很了解，击剑的实战姿势是根本中的根本，那么击剑学习知识及基础动作有哪些呢？本文为大家做详细的内容介绍。
一、准备活动(所有动作均为四个八拍)
1、头部运动：双脚与肩同宽两手掐腰，头部向下、向后、向左、向右做运动，然后顺时针、逆时针转动头部。
2、肩肘绕环：双脚与肩同宽手指尖按住同侧肩部，做大臂绕环动作，然后把手臂打开伸直，做小臂绕环动作。
3、扩胸振臂：双脚与肩同宽双手握拳平曲放于胸前，向后打开，再伸直向后打开交替做扩胸运动，双臂上下伸直交叉向后摆动，交替做振臂运动。
4、体转运动：双脚与肩同宽双手平举放于胸前掌心向下，双腿站于原地不动，腰部和头部由左向后转动，反方向再做一次。
5、体侧运动：双脚与肩同宽左手掌心贴于大腿外侧，右手手臂掌心向内举起，腰部向左边弯曲伸展30度，然后反方向在做一次。
6、腹背运动：双脚与肩同宽，双手掌心朝前举起，手臂往后拉伸，然后身体弯曲用指尖去摸地面做腹部运动。
7、腰绕环运动：双脚并拢双手掐腰，腰部做绕环动作。
8、弓步压腿：向前迈一大步，前脚大腿与小腿成九十度弯曲，小腿与地面垂直，大腿平行于地面，双手扶住膝盖，后腿绷直，后脚扒住地不外翻，身体挺直，向下压腿，然后换另一条腿交换方向。
9、侧压腿：向侧面迈一大步，左脚弯曲全脚掌着地，右腿伸直脚跟着地，身体挺直，向下压腿，然后换另一条腿交换方向。
10、膝绕环：双腿并拢，双手放在膝盖上，膝盖微微弯曲，脚不动，膝盖作内外绕环动作。
11、手腕脚腕：十指交叉放于胸前，做顺时针和逆时针转动，同时左脚脚尖点地做顺时针和逆时针转动，然后换脚做一次。
12、拉伸运动：双脚并拢，俯身用指尖去贴近脚面，腿保持绷直。
二、跑跳练习
1、正踢腿：手臂向两侧伸平，向前行走两步踢腿，膝盖与脚面绷直尽量踢高。两腿交替进行，注意身体挺直，支撑脚膝盖不要弯曲。
2、侧踢腿：手臂向两侧伸平，向前行走两步身体转向侧面，前腿膝盖与脚面绷直从身体侧面踢起，脚落下后身体再次转向正面，两腿交替进行。注意身体挺直，支撑脚膝盖不要弯曲。
3、外摆腿：手臂向两侧伸平，向前行走两步向前踢腿，随后向外侧摆出碰到同一侧的手部。两脚交替进行，注意膝盖不要弯曲，摆动幅度要大，手伸平不要用手去够脚。
4、内摆腿：手臂向两侧伸平，向前行走两步向前踢腿，随后向内侧摆出碰到相反一侧的手部。两脚交替进行，注意膝盖不要弯曲，摆动幅度要大，手伸平不要用手去够脚。
5、小步跑：向前迈小步，前脚掌向后扒地面，摆臂，频率要快。
6、高抬腿：身体直立重心在中间，大腿与腹部达到90度，摆臂与抬腿要协调，频率要快。
7、前踢腿：身体直立重心在中间，膝盖与脚面绷直不要弯曲，向前踢腿尽量踢高。
8、后踢腿：身体保持直立重心在中间，大腿保持垂直向下，小腿向后踢，脚后跟努力接触臀部，注意摆臂。
9、跨步：前腿大腿抬起，努力向前跨出，后腿向前发力蹬地，在空中有短暂停留时间落地。注意摆臂和后腿蹬地发力。
10、左右跨步：前腿往侧面迈出一大步，后腿向斜前方发力，左右交替进行，保持好重心与身体的平衡。
11、侧滑步：双脚分开侧向移动，后脚不要超过前脚，行动中双臂舒展伸直保持上身放松，注意空中停留时间要长。
12、交叉步：双脚分开侧向移动，(1)后脚在身体前方交叉超过前脚，前脚随即跟上站平，(2)后脚在身体后侧交叉超过前脚，前脚随即跟上站平，前后交替向前移动。注意步伐要小，频率要快，转动髋关节。
13、胯下击掌：向前跨步中先抬起左腿膝盖，脚面绷直，双手在胯下击掌。换腿交替进行，注意身体挺直，腿部尽量抬高。
14、出拳摸脸：颠步向前运动，双手摸脸。左臂向前出拳，右手掌摸脸。左臂收回用手掌摸脸的同时右臂出拳，交替进行，注意手脚配合，出拳时手臂伸直，摸脸时是用手掌。
15、交叉四次摸脚：小步向前跑跳时，先身前左手摸右脚，再右手摸左脚。然后身后左手摸右脚，再右手摸左脚。交替进行，注意重心平稳，手脚配合，小步跑跳。
16、分腿并腿跳：首先双脚分开手臂下垂向前跳跃。落地后双脚并拢手臂伸平。再向前跳跃时双脚分开，手臂伸直在头上击掌，再落地后双脚并拢手臂伸平。交替进行，注意节奏与手脚配合。
三、剑的握法(以枪柄为例)
1、重剑与花剑：得分以刺为主，目前各国运动员主要使用的剑柄为枪柄，手柄有左右之分，持剑主要依靠大拇指和食指控制剑尖，要求大拇指和食指稍屈对握，中指、无名指、小指压紧手柄，使剑柄压在手掌根的中线，手腕保持一定的紧张度，有利于控制剑的动作。
2、佩剑：得分以刺、劈为主，手柄有左右之分，持剑大拇指与食指指节稍屈对握，中指、无名指、小指的指节置于剑柄的下面，自然分布排开，剑柄的底部靠紧掌根外侧，掌心与剑柄之间留有空隙，手腕持剑稍立起、外翻。不要握得太紧，要自然放松一些。
四、击剑礼仪
击剑比赛讲究礼貌，赛前要相互敬礼，要向教练员、裁判员、观众致敬，击剑敬礼，一般由三个动作组成：
1、立正起始线，转身、侧立两脚成直角，脚跟相靠，手臂伸直与身体约成45度角，剑尖指向地面;
2、屈臂、剑尖直指向上，护手盘靠近嘴唇;
3、伸臂使剑伸平指向致敬者然后收回。
五、规则与得分
相对而言，花剑更具运动性，佩剑速度最快，重剑则更需要技巧和准确性。
1、重剑：重量770克，刺有效压力达到750克以上得分，得分区域全身有效，与花剑及佩剑不同，每次有效击中都得一分，若双方在四分之一秒内互相击中，双方各得一分。
2、花剑：重量500克，刺有效压力达到500克以上得分，得分区域为躯干有金属衣裹覆部位，花剑比赛讲究主动进攻权，先攻击而击中者得分。被攻击者需先做出有效抵挡动作后再进攻击中才有效，双方同时击中均不得分。一方先进攻，另一方击打对方的剑(还击)并刺中对方的有效部位，虽然两个灯都亮了，则判还击的一方得分，如果亮白灯，表明刺中的是无效部位。
3、佩剑：重量500克，劈或刺均可，得分区域为上半身(手部除外)，主要以劈中得分为多，佩剑比赛也讲究主动进攻权，先攻击而击中者得分。被攻击者需先做出有效抵挡动作后再进攻击中才有效，双方同时击中均不得分。
注：佩剑易犯错误：(1)向前进攻不可以有交叉步(后脚不能超过前脚的脚后跟);(2)进攻收手，佩剑讲究大拇指捏剑下压击打，不可有扬起动作，然后再向下挥动击打，这种动作叫做进攻收手，得分无效，如果同时亮灯则判对方得分。
六、实战姿势(以习惯手右手为例)
1、双腿打开，与肩同宽。右脚在前并向右侧打开，右脚脚尖正直朝前方，左脚在后，两脚垂直成90°，两脚后跟在一条直线上。
2、下半身保持不动，身体右转，面向进攻方向，侧身躯干、双肩尽量与剑尖、前臂、上臂在同一纵面上，右腿膝关节垂直于右脚尖，左腿膝关节也与左脚尖垂直，两膝弯曲半蹲，两腿垂直成90°，重心下压，身体重心位于两脚之间，持剑手臂与躯干有一拳距离。
3、两肩自然放松，躯干自然挺直，稍含胸收腹，头部侧转，眼睛观察注视剑尖位置。
4、重剑的非持剑手(后手)可位于身体侧面扬起或者自然下垂放松;花剑非持剑手(后手)需位于身体侧面扬起，不得遮挡躯干有效得分部位。佩剑的非持剑手(后手)需自然下垂至金属衣以下。
实战姿势易犯错误：
1、两脚方向不正，双膝内扣，双脚间的距离过长或过短;
2、躯干前倾不直或腰背紧张;
3、持剑手肘关节外展，手腕弯曲，前臂、上臂、躯干、双肩没有在同一纵面上，给对手的接触面大，造成防守困难。
以上就是小编为大家找来的击剑学习知识及基础动作有哪些的内容介绍，有学习击剑的人员可以来做个相关的学习了解，希望对大家的学习有一定的帮助，想要了解更多击剑运动学习相关的知识可以继续关注小编为大家带来的后续文章更新。
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