发布时间：05-31 已帮助：1 人 来源：北京唯美舞动
北京唯美舞动老师会把难度拆分开来，逐个分析逐个攻破，巩固基础，可以为大家提供一个进阶的方法，而要达到最终技巧的成功还是要靠长期不断的反复锤炼。
另外，Battement Tendu Jete中的Pointe，短促结实有力，犹如蜻蜓点水般，沾地就起，重拍在上，为跳跃的技巧动作Cabriole做铺垫。当然了，这是基础的铺垫，还有专门的双手扶把的单一进阶练习，我们的中级基训课上经常练到。
当你已经学芭蕾三-五年甚至更久，就一定要尝试中级课，练习肌肉的敏感度、快速反应，练习链接，练习呼吸、手臂和舞等等综合性的东西。
芭蕾零基础基训：
寻找内侧肌的力量，可以两人分组搭档完成。小伙伴A身体俯卧，两腿打开至二位脚的宽度，臀部使劲往里收，力量从臀部开始，顺着两腿贯穿到脚趾尖，一直往远延伸放射出去，同时大腿后侧和内侧发力使劲往里夹，此时小伙伴B可以站在她的两腿之间，与小伙伴A的两腿形成对抗的力量。
要注意的是，如果整条腿持续发力（特别是膝盖伸直），那么我们的脚是会轻微离开地面的，而不是完全平放在地面上。小伙伴B还可以进一步检测小伙伴A的大腿后侧肌肉是像抱枕一样松软还是像石头坚硬？
记住这个看似静态的动作是需要三股力量同时进行的：1、往里夹、2、往外转开、3、往远延伸。超级累超级练人哦！上课体验绝佳，欢迎时间合适的小伙伴们前来挑战！
转开练习：
在转开练习中，整条腿的转开犹如钥匙开门，整个钥匙去旋转拧动才能打开门，说明腿的转开的整体性。那么发力点在哪？钥匙在锁孔里自己并不会转，需要我们用手去拧，那么我们的胯根就相当于拧钥匙的“手”，它才是主动发力点。
准确说包括我们的臀肌，大腿后侧肌肉力量和大腿内侧肌等协同发力。吸伸腿的练习，吸到至高点不能再吸了，膝盖找天棚，再出腿。两腿膝盖打开时脚腕子不许掉下来，力量松掉就会蒯脚，脚后跟要时刻记得往前顶。
进一步，寻找大腿内侧肌发力方式，力量贯穿到脚趾尖（简而言之就是要绷脚），往长往远延伸，特别要注意锁住主力胯哦，整个身体完全平铺紧贴地面，不要有空隙，这也是所有地面练习的意义所在。
