怀孕的妇女可以练瑜伽，但是在怀孕中期，此时胚胎发育基本稳定，适当练习一些瑜伽，做些运动，既有益于身体健康，又有利于胎儿的发育。由于早期应多休息，多休息，如有必要可选择散步或慢跑等较为安全的运动方式，如有需要，可多做些运动。孕期全阶段，可适当做些运动，但要注意适度，并在相应阶段选择合适的运动方式。比如有些比较紧张，跳动比较剧烈的运动方式是不适合孕期进行的，此外时间也不要太长，应以休息为主。
1、增强血液循环
孕妇瑜伽对孕妇来说可以促进血液循环，对胎儿的发育不断提供氧气与营养的补给，对胎儿的发育有很大的好处。因为人体的血液循环是封闭式的，由体循环和肺循环两条途径构成的双循环，如果孕妇不经常锻炼身体，就会导致二氧化碳与代谢产物积累，使得自身的血管阻塞，就会影响胎儿的发育。
2、提高食欲
孕妇瑜伽可以增加食欲，对胎儿发育也有好处，孕妇在孕期间，经常会出现恶心、呕吐，导致自身食欲不振，这样也会影响胎儿的发育，所以孕妇经常练瑜伽，就可以加强身体的消化功能，这样胃口就会大开，吃的食物就会很多，并且对胎儿的发育有很大的好处。
3、保持身体健康
孕妇瑜伽对自身健康有很好的帮助，.孕妇经常练瑜伽，不仅对自身的健康有很大的好处，而有利于宝宝的发育。因为练瑜伽讲究的是平稳、冷静、静心，锻炼的时候孕妇可以进行自我调控，可以增强身体的平稳感，提高肌肉组织的韧度与灵活度，这样对身体的健康有很大的好处，而且还能减轻孕晚期的压力。