气是人体较基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成，但是我们日常生活中经常会说到人会气虚，那么气虚体质该如何进行调理呢？小编为大家找来了相关的内容介绍，一起来了解学习一下吧。
（一）体质特点
形体消瘦或偏胖，面色(晄)白，语声低怯，常自汗出，动则尤甚，体倦健忘，舌淡苔白，脉虚弱。
（二）中医养生方法
1．气功锻炼：肾为元气之根，故气虚宜作养肾功，其功法如下:
（1）屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘时侧举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做十次。
（2）抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3-5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同，日可做五遍。
（3）荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。
（4）摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度；再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对命门、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血，温肾壮腰之作用。
（5）“吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地、继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，可连续做十余次，属于“六字诀”中的“吹”产功，常练可固肾气。
2．饮食调养：
可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莸麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、青鱼、鲢鱼、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹤鹑、牛肉、狗肉。若气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养。
3．药物养生：平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。
以上内容就是小编为大家找来的气虚体质养生的方法介绍，有需要的学员赶快来做个收藏吧，也可以在自己平时的生活中加以应用，想要了解更多有关健康养生的方法可以继续关注小编，北京中康益嘉为学员设置健康管理师培训课程，评估身体健康状态进行专业的改善，欢迎学员咨询了解。
联系方式: 或 咨询客服
相关地区:
丰台校区|
海淀校区|
以上就是北京中康益嘉小编为您整理气虚体质养生方法的全部内容，更多精彩请进入
学校动态栏目查看。
