①塑造优美形体。经过民族舞舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)，可有效矫正站姿，改善形体，尤其对纠正驼背、端肩等形体问题具有显著效果。

  ②改善肢体灵活性和柔韧性。由于学跳民族舞需要经常练习压脚、劈叉、下腰等基本功，因而学跳民族舞可以锻炼身体的柔韧性，增加动作灵活性。

  ③增强意志力。无论学哪一种舞蹈都需要进行基本功训练，但在基本功训练时疼痛是在所难免的，因而在舞蹈基本功训练中能培养不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。

  ④增强团体协作能力。民族舞蹈有独舞、双人舞、集体舞，只有配合默契才能表演好，由此就训练了学习者的合作精神，并养成自觉遵守规则纪律的良好习惯。

  ⑤培养审美情感。舞蹈是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界的艺术，能够使人潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，最终具备欣赏美、体验美的意识和能力。

  ⑥增强自信心。舞蹈演出能很好的培养表演能力，使人不怯场，增强自信心，提高心理素质。

  ⑦促进想象力和创造力。舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发人的想像力、创造力，如果自编自演作品，更能促进智力发展。

有助于改善塑造优美形体，有效改善和矫正站姿，改善形体，尤其对纠正驼背、端肩等形体问题具有显著效果。