大多数人在一开始健身时热情高涨，过了一段时间后，坚持下来的少之又少，那么，如何才能让我们有效的持续健身呢？

  可以叫三俩好友或者同事一起去健身，这样更有助于更好地去健身，同时起到一个相互催促的作用，相互鼓励，在群体责任感中受益。

  其实呢，人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式。比如慢跑显得枯燥，则可以尝试跳绳等其他类型的有氧运动代替。

  设定一个目标，是可以让你更好地坚持下去的目标，这个目标应是短期、而现实的，这样才会比较容易坚持下来，如果轻松地就就达到了目标，可以把目标看得更高一点，并且没过一个月就核准一次，以确保有没有超出规划的标准。

  同时每天要留出一定的时间来健身，记录你的健身过程，慢慢的，可以带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，以及自己的进步有多大，用这些来激励、挑战自己，设立新目标。

  另外，大家也可以把健身的计划列在备忘录里，可以按照自己的时间来制定一个合理的健身方案，周一胸部or肱三头肌，周二肩部or腹部，周三是背部or肱二头肌，周四可以练腿or腹肌，周五、周六、周日可以自行安排，做做有氧运动什么的。