疫情防控期，目前省会疫情防控形势仍然严峻。面对疫情，市民日常工作生活该如何缓解焦虑？近日，郑州市卫健委心理专家为公众开出了“心理处方"。郑州仁和心理咨询中心现在转发给大家，希望对广大市民朋友有所帮助。
1、面对疫情，既要正视风险接纳恐惧，更要理性认识有序应对
要提高自身科学素养，通过政府部门、权威机构和有公信力的媒体等渠道，来了解有关疫情的信息，减少因对微信群、朋友圈里碎片化信息过度关注而带来的焦虑，保持理智冷静，增强自我防护意识，勤洗手、戴口罩、不聚集、不去人多密集的场所，减少感染疾病的风险。
2、合理安排饮食
疫情期间，要合理安排饮食平衡膳食，粗细搭配，食物种类、来源及色彩丰富多样；高蛋白类食物充足摄入，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果；增加新鲜蔬菜和水果摄入量；每日少食多餐，避免出现因宅在家暴饮暴食而带来消化系统的疾病。
3、保持规律的生活作息
可以给自己制定一份规律的作息时间表：有工作时段、休息时段、娱乐时段、运动时段、进餐时段等等，每日照做。科学规律的生活有助于缓解焦虑情绪。早睡早起，充足睡眠。睡前数小时避免摄入兴奋性物质（咖啡、浓茶等）；睡前不要饮酒，不要大吃大喝或进食不易消化的食物；卧室环境应安静舒适，光线及温度适宜。
4、每天适当运动，缓解心理压力
疫情期间，无论是居家工作还是线上学习，在家也应当适当做些运动缓解心情焦虑等不适，例如健身操、瑜伽、普拉提等，每天至少半小时的运动时间。但尽量不要进行过于剧烈的运动，如踢球、跳绳等活动，以免因噪音给他人造成影响。
5、出现焦虑、抑郁等情绪时，及时进行自我调节，或求助亲友和心理专家
自我调节包括呼吸调整、冥想、瑜伽练习等；也可以转移注意力到一些自己喜欢的事情上，有助于暂时缓解负面情绪。希望对大家的学习有一定的帮助，想要了解更多心理咨询师考试相关的知识可以继续关注小编为大家带来的后续文章更新。
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