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青少年足球训练要点有哪些

发布时间：03-07 已帮助：1 人来源：北京爱踢客足球俱乐部

青少年足球训练要点有哪些

青少年足球学习的好处非常多，在学习过程中要掌握一定的方法，发展足球运动员的力量，必须是在发展全身力量的基础上，重点发展腿部和腰腹部的速度力量，那么青少年足球训练要点有哪些呢？

青少年足球训练要点有哪些

体验阶段：

技术-----个人能有兴趣地玩耍足球，双脚对球有初步感觉。（脚部简单的运、踢球，玩耍球游戏练习。）
身体------收展肢体的灵活性、协调性。
（训练中结合足球游戏活动，进行多种形式不同方向跑，如直线、曲线、折线、前进、后退跑等；跳跃、转身步法；传、接、掷球等动作。）

初始阶段：

针对各年龄段技术、身体训练侧重点
技术-------双脚对地面球有一定的控制能力。（脚部多部位运控球，脚底拖拉球，脚部及下肢的颠控球。原地、较慢运动状态下传接球、射门基本技术。）形式多样适度的对抗比赛。（1V1、2V2、3V3等）正面、侧面抢球时的基本身体站位姿势和方法
身体--------收展灵活、协调、柔韧、速度和平衡能力。（跑、跳跃、跨越练习和游戏比赛。）

改进强化阶段：

技术----身体多部位运控球和颠控球。左右脚运球方向、发速、转身、过人等技术。运动状态下结合射门的多种组合练习。正面和侧面抢球练习。适度的对抗性、小比赛。
身体-----正确的跑、跳动作。（位移速度、多种不同身体姿势、不同步幅、节奏、方向）。发展身体的柔韧、灵敏、协调性和平衡能力，特别注意踝关节、膝关节、髋关节的灵活性不柔韧性。

提高发展阶段：

技术-----进一步发展活动中利用身体各部位，对、各种空中、反弹和地面球的准确、熟练的控制能力。（注重在对抗压力下接、控、运、传等技术的合理组合，开结合射门配合练习）。
身体----提高快速反应、快速完成动作和身体协调控制能力。突出发展灵敏、协调等重要素质。提高身体各部位特别是踝关节、膝关节和髋关节的灵活性和柔韧性。

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