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青少年快速学习的踢足球方法

发布时间：03-07 已帮助：1 人来源：北京爱踢客足球俱乐部

青少年快速学习的踢足球方法

青少年足球学习已经是很多孩子的选择，想要打出好球，运球训练非常重要，运球训练不仅要带球跑，还要熟练运球，踢足球是一项体力运动，需要的身体素质也可想而知，那么青少年快速学习的踢足球方法有哪些呢？

青少年快速学习的踢足球方法

脚内侧踢球

（一）动作方法与要点：直线助跑，支撑脚踏在球侧合适位置，膝关节微屈，脚尖指向出球方向。踢球脚以髋关节为轴由后向前摆动，膝、踝关节外展，脚尖稍翘，脚与地面保持平行，当膝关节摆至接近球体上方时，小腿加速前摆，击球刹那，脚跟前顶，用脚内侧击球的后中部。难点：踢球腿前摆动作和击球时脚型的控制。
（二）易犯错误及纠正方法1、支撑脚选位不合适，击球无力或仰击球，影响击球的准确性，纠正方法：通过分解练习或固定球模仿练习，体会支撑脚的选位和站位，培养正确的动作习惯。2、侧身或直腿击球，影响击球的速度和力量纠正方法：踢球腿前摆击球时，要强调膝、踝关节的外展，使身体保持正面击球姿态，加快小腿前摆击球。
（三）练习方法1、无球模仿动作练习。2、一人踩球，一人模仿练习（敲击球）。3、一人踩球一人连续敲击球动作练习。4、两人一球，保持适当距离，相互踢定位球。
（四）建议1、采用多样化的传球和射门练习，例如用小球门、跨栏架等目标设置进行传准或射准比赛。2、要根据练习进度，逐步增强练习的难度，变化练习的形式，提高技术运用的适应能力和控制能力。3、由于击球面积大，容易控制出球方向，因此脚内侧踢球技术在比赛中运用广泛，但由于击球力量相对较小，因此在比赛中多用于中短距离传球和近距离推射。

二、脚背正面踢球

（一）动作方法与要点：支撑脚踏在球侧，脚尖指向出球方向，膝关节微屈，眼睛看球。在支撑脚前跨的同时，踢球腿大腿顺势后摆，小腿后屈。前摆时，大腿以髋关节为轴带动小腿前摆，当膝关节摆至接近球体上方时，小腿加速前摆，脚背绷直，脚趾扣紧，以脚背正面击球的后中部。击球后，踢球腿顺势前摆落地，难点：踢球腿前摆动作和击球时脚型的控制。
（二）易犯错误及纠正方法1、支撑脚选位不当，影响摆腿发力和击球效果，纠正方法：采用分解动作和固定球模仿练习，体会支撑脚的选位和站位。培养正确的动作习惯。2、击球刹那，后摆不放松，前摆不充分，脚背没有绷紧，影响击球力量和速度纠正方法：通过支撑腿的跨步支撑，加大摆动腿的摆动幅度。后摆时放松，才能加快前摆的速度，产生的击球力。
（三）练习方法1、无球动作模仿练习。2、对墙进行脚背正面踢球的脚法练习。3、两人一组脚背正面踢球练习。
（四）建议1、脚背正面踢球的出脚速度快、击球力量大，在比赛中主要用于远距离大力射门及快速通过中场的传球，可通过比赛练习提高这方面的能力。2、练习方式要多样化，多采用足球游戏或简化规则比赛的方式来激发兴趣，加强练习，可设计3---4个不同的练习方法。

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