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初学击剑要注意哪些问题

发布时间：06-30 已帮助：1 人来源：北京万国体育

初学击剑要注意哪些问题

越来越多的人开始关注击剑这项运动，并对击剑产生兴趣开始学起击剑，但是不少人随着击剑难度的加大或者在运动途中受伤产生恐惧心理而放弃击剑，亦或者训练了很久但是自己的击剑水平没有丝毫的进步而对击剑丧失兴趣，那么初学击剑要注意哪些问题呢？

初学击剑要注意哪些问题

1.不要过度担心会受伤
没学过击剑的人总会认为玩击剑会遇到很多剑伤，因此刚接触击剑的时候会有很大的心里障碍。事实上，确保安全始终是击剑的要务，在一开始的击剑学习当中，仔细听取教练关于击剑安全指南的意见，知道如何佩戴和使用击剑的防护设备，选择适合自己的防护用品。
2.提升你的耐力
许多新的击剑手在发现击剑是多么累人的时候，较好的耐力仍然是击剑需要的一种能力，对于初学者来说加强耐力训练是有必要的，但是并不建议过分强调交叉体力训练，因为过量的训练可能会打击初学者的兴趣，可以尝试做一些简单的有氧运动来支持耐力，比如跑步或固定自行车，这些运动可以对击剑训练的乐趣和成效产生巨大的影响。
3.习惯被“击中”
这是一项运动，而不是决斗。穿上防护装备，会让你感觉不到绝大多数的打击。越早克服被击中的恐惧，就会越快开始享受这项运动。
4.学习放松伸展训练
在学习击剑的一些新步伐和姿势的时候，新动作会调动某一处肌肉的发力，运动后会出现某部位的肌肉疼痛和不适感，严重的时候甚至会影响到下一次的训练。因此，对于初学者来说，一定要记得每次训练后的放松运动，可以选择找教练指导做一些伸展运动。条件允许的情况下，在家里可以尝试用40-50度的温水热敷肌肉。
5.专注于你的步法
大多数人可能认为击剑就是学习如何用剑，但事实上击剑是关于步法的运动。剑法确实重要，但是真正取胜的关键依然是在脚和手上。尤其是在开始的时候，大部分训练都是为了让你的步法正确。因此，对于初学者，一开始关注的点就要找对，这样才能事半功倍，自己的信心也会日益增强。
6.从基础入手，夯实基础
事实上，无论是姿势还是站姿、步法，这些击剑的基础知识都是保持不变，但是有些击剑技巧性的要点会随着时间的推移而改变。因此，对于初学者来说保持简单是最重要的，听取教练的意见，一步步加强基本动作的学习。

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