2-4岁这一阶段是建立孩子对运动认知的启蒙时期，毕竟兴趣是的老师，孩子能从小接触运动并喜欢上运动，慢慢的就会养成习惯。这一阶段的课程主要是通过一些趣味性的游戏锻炼身体的协调性，避免在日常生活中出现摔跤的状况。
4-5岁是重点培养孩子协调能力的阶段。通过故事性的课程锻炼，激发孩子的创造力和想象力，在运动的同时锻炼大脑集中注意力的能力，避免上了小学开始系统的上课学习出现多动、走神的状况。
6-8岁的课程主要是以培养乐观开朗的性格、提高身体素质为主。很多孩子在认知逐渐增强的阶段会出现挑食、耍脾气，上了小学与同学之间关系不睦等等情况，那么在这个阶段教练会制定一些团体协作的课程，增强孩子的团体意识，与此同时他们还可以从中交到好朋友，学会与人相处。这一部分的课程会加大训练强度，提高心肺功能打到提高免疫力的作用。

孩子在每个阶段的成长都是至关重要、环环相扣的，少儿体适能课程分阶段一是考虑到每个年龄层的身体素质，二是为了循序渐进、慢慢养成好习惯。通过调查研究显示，现阶段儿童的运动意识逐渐降低，运动环境和运动时间也越来越少，所以少儿体适能课程的出现无疑是为孩子们与运动训练搭起桥梁。

少儿体适能是结合儿童爱玩的天性，通过练习走、跑、跳、投、攀、钻、爬、悬、垂等基础动作，以及前滚翻、侧手翻、双手倒立、单杠后摆回环等较复杂的运动技能，提高力量、平衡、协调、柔韧等身体素质，促进孩子心肺、上肢、下肢、核心力量等身体机能全面发展。