重庆黑格力斯健身学院的零基础团操教练课程理论与实践贯通,提升学习效率,实战派导师5年以上私教经验,实战经验倾囊相授,模拟私教工作场景,更好掌握职业技能.
零基础 职业技能 团教必修
课时
30天138课时
健体健美操
1.运动解剖学（人体基本面、人体基本轴、关节功能）
2.基本步伐（踏步March、并步Step Touch、后屈腿Step Curl、后交叉步Grapevine、一字步Easy Walk、走步Walk、V字步V-Step）
3.基本动作体系（原始动作、低冲击动作、高冲击动作、无冲击动作）
4.教学方法（动作拆分、口令、手势、动作示范、示范面、预先提示）
流行踏板操
1.基本步伐（基本步Basic、V字步V-Step、漫步Mambo、吸腿Knee）
2.课程内容（板上动作、板下动作、模板动作、跳跃动作、竖板动作、核心力量、速度力量、踏板派对、高强度心肺、恢复、冷却与放松）
3.基本动作体系（原始动作、低冲击动作、高冲击动作、无冲击动作）
4.教学方法（动作拆分、口令、手势、动作示范、示范面、预先提示）
有氧舞蹈
1.基本动作（手上动作、脚下动作、漆关节的弹动、上下肢的配合）
2.课程内容（基础步伐、移动、核心力量、心肺中/高强度、形体低强度、游戏互动、有氧元素、快乐派对、有氧冲击、恢复、冷却拉伸）
3.动作层次变化（FOO基本、FEEL感觉、FREE）
4.教学方法（动作拆分、口令、手势、动作示范、示范面、预先提示）
动感单车
1.安全须知（车子的合理调节、服装、合理的补水、呼吸、紧急动作）
2.课程内容（低强度/平地、中强度/平地+爬坡、中强度/加强阻力爬坡、低强度/坐姿平地+站姿平地、中强度/站姿爬坡、高强度/平地+爬坡+冲刺、低强度/减小阻力、高强度/加大阻力、恢复/减小阻力、冷却拉伸）
3.教学方法（动作拆分、口令、手势、动作示范、示范面、预先提示）
塑形杠铃操
1.训练目标（肌力、肌耐力、心肺）
2.课程内容（热身、腿部、心肺、肩部、背部+肱三头、肱二头、心肺、腿部、核心训练、冷却拉伸）
3.教学方法（动作拆分、口令、手势、动作示范、示范面、预先提示）
动感单车
1.课程内容（太极、瑜伽/拜日式/三角式、控制、核心稳定、脊柱与关节、力量练习、上半身、下半身、腿部+臀部、冥想+放松）
2.教学方法（动作拆分、口令、手势、动作示范、示范面、预先提示）
场景式教学
模拟私教工作场景更好掌握职业技能
产品化课程
汇集先进课程体系产品化课程模块
理论+实践
理论与实践贯通提升学习效率
叠加式学习
六大实用课程叠加学习更有效
实战派导师
5年以上私教经验实战经验倾囊相授
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