上海体适能的私人健身教练培训FPTC功能训练认证课程，共416课时，培训周期约为2个月，课程涉及20门私人教练培训课程，旨在培训学员系统掌握相关技能。
学习课时:416课时，培训周期约2个月左右
课程简介:20门私人教练培训课程，证书11本，含国家职业资格认证和技能鉴定等证书
招生对象：零基础学员
上海体适能——国家体育总局授权健身教练培训基地！
2.肌肉功能，8课时
3.心血管及呼吸系统，4课时
4.体测，4课时
5.体适能评估，4课时
6.肌力、肌耐力、肌肥大训练，68课时
7.心肺功能训练，4课时
8.柔韧性训练，32课时
9.健身塑形训练，4课时
10.运动计划，8课时
11.运动营养，8课时
12.国家职业资格认证，32课时
13.体位评估，16课时
14.CPR，8课时
15.FMS，16课时
16.功能性训练，80课时
17.普拉提，40课时
18.拳课，40课时
19.高级健美，16课时
20.私教销售，16课时
1.神经系统；2.运动系统；3.运动生物力学系统；4.抗阻力训练生理学；5.运动生理学；6.心血管系统
二、测试与评估
1.体能测试：健康问答；体能测试；体测数据分析；销售环节
2.体位测试：正确体姿的介绍；不良体姿的介绍；正面姿势评估；侧面姿势评估；背面姿势评估
3.体适能评估：心肺耐力测试；肌肉力量测试；肌肉耐力测试；柔韧性测试；身体成分分析
三、训练方式
1.抗阻训练：抗阻力训练的基础原则;抗阻力训练的动作解析;抗阻力肌肉的训练手段;人体各大、小肌肉群的训练方法;抗阻力训练的的动作进退阶;抗阻力训练的运动处方。
2.心肺耐力训练：心肺适能的定义;心肺适能的意义:心肺耐力的评价标准;心肺耐力的促进手段;心肺耐力的运动处方。
3.减脂训练：和谐法则；FC空腹有氧；LISS低强度恒速有氧；HIIT高强度间歇有氧；ST力量训练;CT循环训练；运动补剂的介绍；减脂饮食的策略。
4.增肌训练：肌肉增长的原理;增肌训练的好处；增肌训练与训练强度的关系;训练计划的制定与饮食方案;增肌训练的10大训练法。
5.柔韧性训练：柔韧训练的定义;柔韧训练的意义;柔韧训练评价标准;柔韧训练的促进方法;不同手段的柔扬训练方式(静态、动态、PNF)。
6.功能性之六大项训练：核心.稳定.心肺.爆发.协调.耐力
7.SAQ训练：速度训练；敏捷训练；快速反应训练
四、健身健美形体训练
1.胸部的精准训练；2.背部的精准训练；3.肱二头肌、肱三头肌的精准训练；4.肩部的精准训练；5.腿部的精准训练；6.健身健美形体展示训练
五、运动计划与运功营养
1.健身运动处方；2.竞技运动处方；3.训练过度的症状；4.热身柔韧性训练和放松原则；5.食物的营养价值；6.合理营养与膳食
六、CPR心肺复苏术
1.心肺复苏；2.创伤救护；3.紧急救护新概练；4.体外除颤；5.应急避险
七、FMS筛查报告
1.FMS的历史视觉；2.FMS工功能方面的影响；3.动作模式-“行为”基线；4.灵活性，稳定性，功能性？5.功能性动作筛查；6.排除测试；7.解决方案。
八、CF功能性小器械训练
1.战术绳训练；2.BOSU球训练；3.牛角包训练；4.泡沫轴训练；5.药球训练；6.悬吊训练；7.炮筒训练；8.地胶训练；9.瑞士球训练；10.壶铃训练；11.跳箱训练。
九、康复普拉提核心控制训练
1.核心肌群的功能与生理分析；2.普拉提进阶、降阶与空间训练思维延伸；3.体态评估与训练方案；4.普拉提动作教学；5.核心力量训练；6.串思路、复习、整合；7.私教课程设计；8.普拉提练习原则与方法；
十、拳课
1.体适能拳课课程简介；2.教练员职业素养的养成；3.缠手绑带与格斗式教学；4.前后手直拳动作及口令；5.摆拳动作及口令教学；6.勾拳动作及口令教学；7.步法及闪躲教学及竞技；8.肘击及膝击教学；9.踢击动作及口令教学；10.详解拳课在健身房的运用。
十一、高级健美训练
1.铠甲胸的高级健美训练；2.蝙蝠被的高级健美训练；3.帝王肩的高级健美训练；4.麒麟臂的高级健美训练；5.钻石腿的高级健美训练；6.无敌臀的高级健美训练。
十二、绝对成交
销售技巧；服务意识；专业技能；个人形象；会员管理
2.红十字会急救员证
3.BPTC-形体训练私人健身教练认证
4.中级健身教练技能鉴定证书
5.功能性动作筛查评估技能鉴定证书
6.功能性小器械训练技能鉴定证书
7.普拉提(康复训练)技能鉴定证书
8.拳课技能鉴定证书
9.高级健美技能鉴定证书
10.俱乐部会员管理技能鉴定证书
11.FPTC-功能训练私人健身教练认证
