上海体适能开设了为期6天的3M之拉伸培训课程，适合希望进一步提升自身技能的在职教练等人群，课程注重理论与实践的紧密结合，顺利完成学习的学员还获得相关证书。
课程简介:
3M之拉伸重新整理了“拉伸运动”，把医学和拉伸运动有效结合，通过控制病患的体姿、体态进行拉伸，再配合施以特定的手法，以增加关节的活动范围、防止软组织发生不可逆性挛缩、调节肌张力、阻断恶性循环、缓解软组织疼痛、提高肌肉的兴奋性等，从而达到治疗效果。
颁发证书：
由国家体育总局指定培训机构AFCC上海体适能颁发，是所受到的专业知识技能水平的重要认证，是所受到的专业知识技能水平的重要证明，在行业内认可度高，是就业单位录用就职的重要依据。
1.理论：3M拉伸概述、基础理论；拉伸种类；人体解剖学、生物力学
2.头颈肌肉群拉伸评估针对斜颈，颈椎曲度过大、变直、反弓，头颈部活动度受限等
第二天
胸肩肌肉群拉伸评估：针对肩关节疼痛伴活动度受限，冻结肩，四十肩，肩袖综合征等；案例分析、实战演示
第三天
腰背肌肉群拉伸评估：针对腰痛伴活动度不足，节段性躯体障碍，腰椎过直、反弓、曲度变大等；案例分析、实战演示
第四天
骨盆肌肉群拉伸评估：针对髋部外旋肌综合征，梨状肌综合征，弹响髋，膝关节关节松动，X/O型腿的治疗等；案例分析、实战演示
第五天
大腿肌肉群拉伸评估：针对髋膝周围肌肉的拉伸，髋膝稳定性与运动协调性障碍等；案例分析、实战演示
第六天
1.小腿肌肉群拉伸评估：结合案例分析、实战演示
2.总结：考试
2、想提高自身水平，接受系统培训的在职教练；
3、康复科医师、养生技术人员等。
