上海体适能的孕产瑜伽培训课程，为期5天，共40课时，课程体系涵盖了备孕、怀孕、分娩、产后恢复和准父母等各方面的问题，旨在培训学员掌握孕产瑜伽的核心知识与技能。
学习课时:40课时
招生对象：
1.欲从事瑜伽教练工作的健身爱好者，有无基础均可学习；
2.想提高自身水平，接受系统培训的在职教练；
声音疗愈与基础内观技法；备孕原理与基础理论；生理周期四阶段的练习方法与帮助受孕的呼吸技巧；女性心理学与营养学；内观静坐冥想与手印；帮助受孕的呼吸练习；备孕体式精讲与练习；行走练习与设计；备孕阶段教学元素。
第二天：
声音疗愈与基础内观技法；孕期不同阶段划分与生理特性；孕早期特性与孕中期的呼吸特点及练习方法；孕期营养学（1、均衡营养的饮食方法2、饮食条例孕期不适的方法）；内观静坐冥想与手印；孕期盆底肌群的练习；孕中期体式精讲与练习；体式禁忌与常用体式改编技巧
第三天：
声音疗愈与基础内观技法；孕晚期的生理特点与练习特点；针对性的空间呼吸法与盆底肌伸展方法；孕期营养学（改善宝宝智力、记忆力等）；内观静坐冥想与手印；矫正胎位的练习原理与方法；孕晚期体式精讲与练习；分娩三要素及分娩陪伴；孕期教学元素设计
第四天：
声音疗愈与基础内观技法；产褥期生理特点与恢复原理；月子病的原理与修复；产后营养学（月子餐的调配方法）；内观静坐冥想与手印；产褥期练习精讲；哺乳期练习要点与禁忌；哺乳前期体式精讲与练习（针对性关闭腹直肌与盆底肌）；产后行走于步伐练习
第五天:
声音疗愈与基础内观技法;哺乳后期基础顺位原则与应用;胸部保健与肩颈恢复;产后营养学（管理体重的三大关键因素）;营养学考核与总结;课堂模拟考核与毕业典礼
