高强度间歇性训练

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授课学校: 郑州乐瘦减脂训练营

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课程介绍发布日期：03-07

拥有专业的训练体系的团体课程，训练营内功能区分布完善：有氧训练区，自由重量区，组合器械区，私教训练区，综合团操训练区，动感单车训练区。为打造沉浸式快乐瘦身的减脂游乐场而专业制定的减脂课程和娱乐课程活动相结合提高学员的训练课程氛围从而大大提升的学员的达标率毕业率

高强度间歇性训练：（tabata)

TABATA全称是TABATA间歇训练，一种高强度间歇训练，目的是在运动中使用尽可能多的肌肉群，以促进有效的热量消耗，同时提高身体的有氧和无氧运动能力，使身体能够承受越来越大的运动量。

标准动作为：保持站姿，双脚微开，膝盖微弯。下蹲，双手撑地，双脚往后跳，让身体呈现一个撑地的姿势，做一下俯卧撑，完成俯卧撑后缩回双腿，再向上纵跳。

要求练习者在20秒内完成强度的训练，休息10秒钟，如此循环做8组

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高难度间接性训练类型课程

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: 婚姻家庭咨询师培训课程

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