跳绳运动时，双腿不停跳，双臂不停摆动。在这一过程中，一方面，起跳时的踢腿和伸展以及跌倒时的缓冲对关节处的骨膜有刺激作用，可以增加钙的吸收，有利于身高的增长。另一方面，它将使骨骼更致密、更强壮、更对称、更灵活，身体发育更好。
此外，运动释放的多巴胺还可以缓解儿童的精神疲劳，一举两得。因此，“跳跃”是正确的！
注意手足协调。跳绳是一项注重手脚协调的运动。一般来说，当双手开始摆动绳子时，双脚会向上跳跃，跳跃的时机非常特殊。如果你跳得晚，绳子必须碰到你的脚，如果你跳得早，你可能会在落地后碰到你的脚。
控制跳跃的高度。初学者有时担心，如果他们跳得低，绳子会碰到他们的脚，而且总是跳得高，但这一缺点是人们容易感到疲劳，而且跳得不快。
学会使用手腕。跳绳的过程一般不需要手臂用力。我们应该学会依靠手腕的旋转来驱动绳子的摆动，这既省力又快。
注意呼吸。跳绳时注意呼吸，尽量保持呼吸平稳，否则呼吸紊乱会影响跳绳动作的协调性。
控制跳绳的节奏。跳绳时尽量保持稳定的节奏。不要跳得太快。如果你跳得太快，你的身体负担很重，很容易出错，但不要跳得太慢。如果你跳得太慢，协调你的手和脚是不容易的。
建议每天跳一次，每周跳四到六次，每周休息一天，饭前饭后一小时内不建议跳绳，这样容易增加食欲，增加肥胖的可能性。饭后跳绳容易导致血流加速，影响消化不良，甚至出现恶心、呕吐、胃痛等症状。
服装搭配。选择宽松、舒适、透气的衣服以避免感冒。准备一双减震效果好的运动鞋，避免运动伤害。记住不要光着脚跳绳。
热身是必要的。在运动前后做适量的伸展运动以减轻肌肉疼痛。
绳子的选择。建议初学者选择“竹绳跳绳”，竹绳有一定重量，不易滚动。
量力而行。制定一个好的锻炼计划，循序渐进，鼓励和帮助接受能力和运动能力较差的儿童。